21均衡额为30欧元(1周菜单和购物单)!

这是一项倡议E.Leclerc,激发了本周的菜单。 1法语在2中不起一周的平衡饭。他们提出了4场比赛名单,包括素食:21欧元21欧元。

我想为您提供我的购物清单和菜单; 21均衡膳食30€(7倍小DES,DEJ,品尝和晚餐)。要找到,一个列表25欧元。

以下是菜单和购物清单:

周一

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
2件韭菜馅饼(酥皮糕点,4个鸡蛋和2韭菜)+沙拉:1/2莴苣和1甜菜

以防万一 :
苹果酸奶和少数’amandes

吃晚饭:
煎蔬菜,米和1个鸡蛋

周二

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
2件韭菜饼+沙拉:1/2莴苣和1甜菜

以防万一 :
苹果酸奶和少数’amandes

吃晚饭:
米饭,1/2西兰花和鹰嘴豆

周三

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
炸蔬菜,米饭和1豆腐熏制

以防万一 :
苹果酸奶和少数’amandes

吃晚饭:
Canquitites,磨碎的+沙拉:1莴苣和1甜菜

周四

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
1莴苣沙拉(扁豆,胡萝卜,甜菜和2个鸡蛋)

以防万一 :
苹果酸奶和少数’amandes

吃晚饭:
汤(土豆,胡萝卜和对)

星期五

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
扁豆,切片中的胡萝卜和1豆腐吸烟

以防万一 :
苹果酸奶和少数’amandes

吃晚饭:
汤(土豆,胡萝卜和对)

周六

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
贝壳(贝壳,2韭菜,1个牛奶网和磨碎的奶酪)+ 1  菊苣

以防万一 :
苹果酸奶和少数’amandes

吃晚饭:
拉面(面条,西兰花和1个鸡蛋)

星期日

早餐 :
粥:香蕉,薄片’avoine, lait

DEJ:
焗烤肉+ 1莴苣

以防万一 :
牛奶茶或咖啡加牛奶,苹果和少数’amandes

吃晚饭:
土豆,鹰嘴豆和烤胡萝卜

购物清单

7香蕉
7苹果
5封闭
6韭菜
10个胡萝卜
1西兰花
2帕斯克
1千克土豆
煮熟的甜菜袋
1锅冷冻蔬菜
主要镜头(平均值)
敲豌豆(平均)

1.5L牛奶
6酸奶
8个鸡蛋
熏制豆腐(200g)
奶酪大率(100克)

175克杏仁
全米500g.
有机壳500g.
1袋中国面条
500克的燕麦片
1酥皮糕点

黑巧克力

比赛列表25€

同一个购物清单没有:
黑巧克力,杏仁
并更换R.完整的iz和c有机弯曲
通过贝壳和白米饭

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