限制:每日运动,结果?

从监禁的第一天开始,我在家里开始运动。我的健身房(CMG体育俱乐部)立即提供课程 生活在Facebook上 而且我看到了花费能源的方式(我是一个超级活跃的人),照顾,不要变成疯狂的哈哈。

我没有压力对限制:“我会体重,”“我必须迅速改变我的饮食习惯”......没有!特别是因为我是一个企业家。我的身体在电脑前的家里知道日子。

我不’ai pas changé mon alimentation (我的视频健康,局限于这里),另一方面,我花了这次烹饪我之前没有做的事情: 我的燕麦片,我的面包,我的酸奶......

我们回到这项运动。我开始与CMG课程(J’很高兴找到我房间的课程,然后是一些youtube视频 Pamela Reif.Justine Gallice. 最重要的是,我发现了SISSY MUA帐户: 团队火车汗水(TSE)。自从第一天以来,她一直在Instagram上提供日常生活(我们可以在重放中再次找到)。

Booty,Abdos,腿,有氧,瑜伽......会话互相关注但不一样。

我对住在家里的看法

那些想要运动甚至发现这项运动的人的一个好主意。许多视频和应用程序存在,而是实现动机是具有传染性的!

现场提出了一个时间表(这有助于一些需要约会!)。重播我们倾向于忘记,回去!并看到数百人连接在一起,创造了我们现在需要的群体能量!

激励,实时建议,这可以防止伤害自己,这是我发现的理想选择。

对于那些想要开始运动的人,发现一个课程......我们在他的客厅里安静,没有判断,但只是冒险与你而是自我!因此,我测试了H.I.I.T,身体堵塞......

设备

教练是创造性的:椅子,瓶子,扫帚,围巾,毛巾......以及最重要的是身体的重量!

我的常规(示例’une semaine)

t– Bas du corps  

t– Haut du corps 

t– Booty 

身体平衡CMG(或瑜伽或移动性TSE)

大腿ABDOS Fessier CMG(或适合,坚强…)

奖金:在SISSY MUA,Justine Grailice或Pamela Reif中找到20-30分钟的会议…

更不用说休息的日子!

我对SISSY MUA计划对TSE的看法

非常迅速,我偏好为生活团队火车汗水吃(TSE)的SISSY MUA。我继续变化,但这是我的笨蛋!找到一个挑战你并激励你的教练很重要。

会议是45分钟,它们的目标是在身体的顶部,或臀部,腿部,ABS ......但是,每次都有心脏的所有肌肉也是如此。

娘娘腔是激励(他的许多句子在我身上产生了共鸣),挑战和结果在那里。

结果

在会议期间,我们的水平遵循了选择,我们在几周内转到其节奏,我们看到了演变。更多的排练,更多的有氧运动,运动被保险,身体护套!

我把自己放在外面作为我从未在今天之前做过的泵,我可以是Chaim 10的。个人骄傲^^

我平均每周5个运动课程,45分钟。 火车出汗(TSE),CMG(或Pamela Reif,Justine Grailice…)身体平衡(或瑜伽,或流动)照顾我的肌肉并伸展我!

规模没有差异 (不要试图减肥,我很少有动力),但我认识到我在努力运动时的身体!

我觉得好,我的身体是滋补,生活在6日,我知道我现在形成了!

为什么比平常更多的运动?

我问自己这个问题......为什么比平常更多的运动会。我想我有更多的时间,而不是’随着重播我可以按照我想要的课程(在房间里,课程并不总是安排我的时间),这个例程在这个禁闭期间有很多节奏。

有关更多建议,食谱,技巧… je vous conseille
我的免费电子书“ 我健康,局限于“ 

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13评论

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    已婚
    4月16日2020年11:23

    C’是距离课程的名字等的一点课程等而是超级激励。每天2个月(约束)跨越运动的问题就是你的身体,因为你的身体恢复正常的常规,因为你’更多的时间不会让你付钱?! (丢失’能量,疼痛,油脂等…)

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    已婚
    4月16日2020年11:54 AM

    你好奶油,谢谢你的完整文章!因为我的一部分从1月开始在家玩,我很高兴因为禁止j’有更多的时间!多年来,我一直是娘娘腔的Mua,我用SISSY,C建议她的比基尼’我停下!总的来说,我周一到星期五的每日15分钟,我将在周六和周日晚上45分钟的时间来!而且我也想谢谢你,因为你也是’已经发现了CMG俱乐部和J.’崇拜他们的战利品余额法院,我经常在星期天这样做!和Pamela Reif是一台机器!
    大吻谢谢你所做的一切 -

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    ELISA_BLT.
    4月16日2020年12点03分钟

    超级文章,我发现自己在你所说的很多东西。我还没有测试娘娘腔的课程,我会这样做!非常感谢你

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    isa.
    2020年4月16日下午12:33

    谢谢你的文章玛戈–自此期间一周以来,我也会每天玩运动。我也想知道为什么,一个心理学家朋友告诉我,当你觉得自己控制我们(我们在这场危机面前完全无助)时,我们经常赶上其他东西,包括运动,饮食或其他 - 它具有令人放心和积极的边!美好的一天! isa.

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    Beautyandchill.fr.
    2020年4月16日晚上7:15

    你好Margot,

    谢谢你的这篇文章,但特别是对于你每天在你的网络上给我们的动机!我在你的两个帐户和j’爱你的好心情和你的乔德维夫!相应地继续!!

    吻 !

    莎拉– http://beautyandchill.fr/

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    elodie
    4月16日2020年晚上8点04分钟

    嗨Margot,谢谢你这篇美丽的文章!我在禁闭的开始,我在家里举行了这项运动,j’在邪恶户外之前没有伤害(在海上游泳,网球,海上,自行车)。禁止j’必须改变运动,花费肌肉加固,一点有氧,但是c’是改变习惯!我也生活在网络上,特别是SISSY MUA,我也为我们的激励率找到了最适合 - 但我经常在重播中做到这一点,因为C’课程(我是学生)和s之间不一定是明显的’适应我父母的时间表,但是当你需要改变你的想法时很好,并花给你感觉很好!它是’当我n时也从骑自行车的expete到达’没有动机做出激烈的会议,在这种情况下,我经常做elepete骑自行车1h30,它会改变和c’我找到了(但我非常了解每个人吗?’a pas la chance d’en avoir un)
    在这里,我只是想分享我的感受,我的经验,并感谢这篇文章
    美丽的黄昏

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    ISA D.
    4月16日2020年下午9:35

    你好 !我做得更多的体育比’在Bizzy禁闭之前。在家里,总是(不适合我在巴黎的运行)我至少30分钟。 D. ’相当有氧运动。在晚上,我用重量和小肚子工作。逮捕缺乏的我’exercice c’是相反的!!然后它清空了头部,很多♥

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    奥黛丽
    4月17日2020年4月8日上午8:42

    在这一限制中,我们可以找到积极的方面和事实’有+时间玩运动是1.经过一天的远程工作,让我的运动衣服追随贾斯汀加里或娘娘腔,让我成为最大的好处。这让我’疏散我所有这种情况可能出现的焦虑。并且不要说,但在良好的会议后我们感到如此善良 -

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    爱丽丝
    4月17日2020年4月8日上午8:57

    谢谢你的这篇文章玛戈!我参加运动已经几年了,但我经常失去经常这样做的动力。禁闭性米’勇气!和时间!!生活在巴黎,j’有我的每天1小时30次旅程’它对底部没有什么影响!!这是每天玩运动的4周和一半(除了有时我暂停周末!),它做得很好!&然后我们决定激励我的姐妹,我们一起在Visio中做到了! vs.’est TOP ! L’禁闭后的目标:每天继续这50分钟!
    J’使用程序D.’Alexia Mori,可能听到了吗?会话持续30分钟,我们可以添加持续平均20分钟的互补计划(Gluter或Abdos)!
    谢谢所有这些教练,让我们遵守他们的课程,以及大多数:免费!那个,c’est vachement TOP !

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    océane.
    4月17日2020年4月9日上午5点50分钟

    超级文章玛戈!非常激励。对于我所知,我已经知道了几年的娘娘腔,她真的很高兴,充满了良好的营养技巧。特别是对像我这样的人,素食素食主义者倾向!
    我是学生和运动(骑马,骑自行车和健身),但是我的复杂研究’将两者联系起来!所以我利用遏制每天玩运动。这对身体和士气非常好!

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    annsom.
    4月21日,2020年上午11:00

    哦,是的,你是对的!我真的很糟糕’你也!我们现在’特别是很多音乐!
    亲吻和祝你好运
    ann
    //www.annsom-blog.com/un-concert-de-confinement/

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    BabymeTstheworld.
    4月24日2020年4月18日16分钟

    我不’自禁止开始以来,尚未勇于运动,我们稍后会看到; P

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    劳伊
    5月11日2020年9:49

    嗨马尔科特,

    非常好的文章。另一方面,重要的是选择和称重它的单词。 SISSY MUA N.’不是体育教练。她n’没有学位等。即使她与专业人士合作。我觉得更喜欢对研究的教练更喜欢影响者,已经投入了工作等。许多人还提供免费计划并在禁闭期间生活,但它们是’没有“下一步”的工作’影响者生活。在制作的酒吧前,我有点失望,谁在冒险。而且,j’已经看到活着,有对重复和反复膝盖的影响,从长远来看,谁会是非常有害的,但它不是’est qu’un avis.

    对你有好处。

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