在酒店享用均衡早餐

我经常旅行,酒店的自助餐对我来说并不秘密。即使在旅途中,也很容易制作出既甜又咸的均衡早餐。’世界的另一边!喜欢一些菜单创意吗?

在自助餐:

酸奶,麦片和新鲜水果

当然,这是在自助餐上找到的最简单的早餐:几汤匙的麦片,纯酸奶(或牛奶)和新鲜的水果(或几块水果。当一些水果被预先切成小菜时,我会喜欢的。很多)。避免使用水果沙拉,经常添加糖浆和/或糖。

燕麦片,热牛奶和新鲜水果

我最近即兴吃了这顿早餐,为自己煮粥。
将几汤匙燕麦片放入碗中,然后加入热牛奶。如果可能的话,用一块小盘子盖上几分钟,您就好了!
这个小菜谱可以搭配燕麦片,也可以搭配麦片!
加入几片新鲜水果或整个水果,例如香蕉。

燕麦片,酸奶(或拿铁咖啡)和新鲜水果

特别是在美国,您会发现燕麦粥(水基粥)。搭配酸奶或拿铁咖啡(或加奶茶)和新鲜水果。您也可以在燕麦片中加一点牛奶,效果更好。
如果是更经典的粥(因此以牛奶为基础),只需添加几块新鲜水果或整个水果即可。

烤面包,香蕉泥,酸奶(或拿铁咖啡)

如果在自助餐中找到一片全麦面包(或一片全麦面包,但更喜欢“真正的”面包),则可以烤面包,然后将香蕉捣碎,就像果酱一样。配以纯酸奶或咖啡拿铁(或奶茶)。

奶酪,烤面包和新鲜水果

渴望咸味?在切片全麦面包(或切片全麦面包,但更喜欢“真正的”面包)上涂新鲜奶酪或切片奶酪。并在侧面添加新鲜水果。

您可以在这些食谱中添加培根,烟熏三文鱼或火腿,甚至鸡蛋。但是,如果您想一整天都保持均衡饮食,请不要在剩下的饭菜中减少蛋白质摄入。

点菜:

如果不是自助餐,而是点菜早餐,您可以点一些健康的菜肴:

格兰诺拉麦片,酸奶和新鲜水果

粥和新鲜水果

鳄梨吐司,拿铁(或酸奶)和新鲜水果

如果您想全天保持均衡饮食,请不要犹豫减少其余餐时的脂肪(例如,午餐时少放一汤匙油,因为您会喜欢1/2鳄梨。)

想要一个 美食早餐?

享用带有新鲜水果片的美味煎饼!

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