3周的挑战让自己感觉更好

我已经告诉过您21天的均衡饮食。因为在3周内,新习惯会变成反射。

在这里找到适合您的内裤的3周挑战。

这次我想为您提供: 3周让您的生活感觉更好。从而分享10个挑战,我们将共同面对10个挑战。

本文与LøvOrganic合作。我有机会告诉你我的情况 有机输液 最喜欢的

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唤醒

比平时更早起床而无需打开手机。我不认识你,但从我这边来说,早上从手机上删除飞行模式是我要做的第一件事…
我想改变一下(谢谢 好主意)!
更好的是,购买闹钟将您的手机留在另一个房间。一个小闹钟的价格不到10欧元。

因此,早上花些时间为自己准备早餐,准备午餐,选择衣服...
我爱 心中的恋爱 在早上,我还建议: 洛夫利早上 和瓜拉纳和 Løv是纯洁的 与绿茶。
心中的恋爱 是植物,香料以及苹果,柠檬和姜的混合物。果味浓郁,但首先是辛辣的。它是 无有机茶碱的输液。早晨,它给了我很大的动力,但是很温柔。

休息

用一杯热饮料代替清晨的羊角面包(更不用说早上的美味早餐了)。
几周前我做了一个伟大的发现: 洛夫·格林(LøvGreen) !一个 蔬菜注入 (和水果),最好避免11:30破裂。
得益于苹果和梨,再加上淡淡的胡萝卜和菠菜,味道略甜!确实是一种尝试,很惊喜。

巧克力瘾君子?

我每天吃一次巧克力!早上在我的牛奶什锦早餐中或作为小吃或晚餐后的广场(我最喜欢的选择)。
将牛奶巧克力和榛子片换成黑巧克力(可可含量至少为75%)。
如果白天的欲望太强烈了,那杯热气腾腾的 冬天是洛夫 :香料,如意宝和…巧克力 !太神奇了,我喜欢

步冲

我知道,对于你们中的许多人来说,一天零一天都很难不吃零食。并非总是因为您饿了,而是有时只是出于习惯,出于无聊...
如果担心的是饥饿,请务必确保您早上或中午都吃饱。最重要的是,不要忘记我最喜欢的一餐:下午茶!

例如酸奶,新鲜水果和少量坚果。

伴随着这一切,输液 洛芙莉·布雷 (红色水果和饼干!)。最美味!

运动

我知道您会感觉到它的到来。但是对于这3周的挑战,我每周提供2至3场运动。变化,尝试,尤其是玩得开心。例如,您可以与有氧运动(如跑步),肌肉锻炼(如体泵)混合,最后与温和的课程(如瑜伽或伸展运动)混合。

你知道吗 为Løv奔跑。我已经告诉你很多年了,但这是锻炼前后的完美输液。只有超级水果才能保持良好的水合作用:石榴,芙蓉,黑加仑子和枸杞。

一项新运动

如何测试一项新运动?在沙滩上奔跑,参加一磅课程,RPM,飞瑜伽……告诉我您最喜欢的运动或课程,我们将需要一些想法!

宵禁

这将是我最大的挑战!不一定要早点睡觉,但晚上要断开连接。晚餐前后,穿上睡衣,关闭手机,看书,而不是看Netflix。
为自己准备睡眠和重新集中精力真的需要2个小时。
我的床旁有一堆不错的书,这些书已经被很多系列所取代……决定我要开始拉斐尔·佐丹奴的新小说。

我最喜欢的让我放松的输液: 美好的夜晚 !蜂蜜,路易波士,石灰和马鞭草以及梨,肉桂和甘草。
就像我妈妈说的那样“在床上输液”。

购物

每个周末(或每周至少一次)购物。我邀请您在离您居住的地方不远的地方找到一个不错的市场,以及一家进行购物的有机商店。当您在星期六早上醒来时,我喜欢这样做,这就是一周的工作方式。
另外,不要犹豫,购买一些罐头食品和一袋冷冻的水果和蔬菜。想法是保持冰箱和橱柜满。

做饭

在我的@biendansmonslip帐户上关注我,以发现我的日常食谱。如果您复制我的食谱,请发布带有#号的照片Biendansmonslip.
花一些时间在厨房里闲逛,这也是度过漫长一天后放松身心的好时机(也是一种很好吃的好方法)!
在周日,您还可以烹饪一周!我不是“膳食准备”专业人士,但我只是订购了“我整整2个小时都做饭”一书。现在,我经常在周日做的事情是提前自己煮一些米饭和藜麦。

每周一次的素食

你们中的许多人是素食主义者,或者在饮食中减少了肉食。我还收到许多读者的信息,他们希望改变饮食习惯并减少动物蛋白。
我建议您每周尝试一次素食餐。当然这是可选的,但是如果您对这个想法感兴趣,这是您的机会!尝试豆腐,西坦,豆temp ...而不是鱼或肉。 在本文中,我向您介绍了豆腐及其烹饪方法。

同时与#biendansmonslip分享您的食谱。

准备迎接更多挑战了吗?

你知道吗 L的博客øv有机我回覆了 这里  

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2条评论

  • '回复'
    已婚
    三月27,2019在11小时40分钟

    您好玛格特,谢谢您的这篇文章^^
    这些习惯中有一些已经成为我日常生活中的一部分,’决定负责^^那些我’ai le plus de mal c’是“晚上切”… j’很难早点睡觉或离开屏幕!真正的陶醉!
    在J之后’我非常想早起15分钟准备一个更好的早餐,但是将闹钟放在早上7点之前,这让我很伤心!但是重要的是;升’habitude que j’想整合更多,c’est passer l’每天结束时快速吸尘!懒惰很难在晚上打架,但是早晨起床时要保持干净的室内环境’y a rien de mieux.

    感谢您的这篇文章以及所有这些小技巧! 21天见面,看看我们如何’出来了^^吻

  • '回复'
    塞西莉亚_cherieblossom
    2019年3月30日,11 h 03 min

    J’我真的很想发现我不喜欢的Lov Organic品牌’听到很好!

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