我在假日吃什么(RESTOS,APÉRO…)

一种新的文章风格。从未在这里发布:8天Bien Dans星期一滑倒。

这些是我超过1周与朋友度假的饭菜。家里有很多饭菜,还有餐厅和开胃酒。

我不再处于食物平衡或稳定状态。我的夏天与去年夏天不同。还有一些变化,但仍然想做饭,找​​到健康的住址并沉迷于真正的好东西。

我继续这项运动。假期开始时,每周最少要注册3次健身房。

这是我从8月13日到21日的饭菜*:

(*有趣的练习已经记录了一个星期的所有事情,我从未这样做过)

在星期一


不加糖的有机麦片
燕麦酸奶
油桃

藜麦碗(在比亚里兹的巴厘岛碗):

藜麦,磨碎的鳄梨,胡萝卜,红卷心菜,芝麻菜,种子和豆腐。
酱油:麻油和咸酱油

阿萨伊水果碗(香蕉和阿萨伊基地)

与朋友共进晚餐:
博克碗(无结构的^^):腌制三文鱼(腌制的酱油和酸橙),糙米,胡萝卜碎,萝卜,樱桃番茄,卷心菜,黄瓜和1/2鳄梨。
酱:酱油和酸橙汁

星期二


不加糖的有机麦片
白奶酪
香蕉

煎锅:西葫芦,西红柿,黄椒,全麦面食和大豆牛排

油桃
酸奶
腰果

即兴碗:
鹰嘴豆(用咖喱和小茴香烤的烤箱),玉米,番茄,黄瓜,素食肉丸(用鹰嘴豆烤)和甜瓜。   

星期三


不加糖的有机麦片
燕麦酸奶
油桃(我非常喜欢这种水果,我知道我处于循环中,但是很快就会有更多!)

餐厅的沙拉:
菠菜,胡萝卜,藜麦,奶油芝士和萝卜
水果冰沙

Saint Jean de Luz(Akeita Coffee)的Açai碗

西班牙(圣塞瓦斯蒂安)的西班牙小吃:
啤酒,奶酪炸丸子,迷你汉堡,黑布丁和大虾串
冷冻酸奶(融化的巧克力和磨碎的椰子)

星期四


不加糖的有机麦片
燕麦酸奶
油桃

西葫芦,磨碎的胡萝卜,藜麦和大豆牛排
果盘

杏仁
奶昔(酸奶,香蕉和冰块)

贻贝,烤的辣椒和黄色西葫芦

星期五


不加糖的有机麦片
燕麦酸奶
油桃

蔬菜沙拉,素食香肠和碾碎干小麦

水果
杏仁

烤辣椒和虾la plancha(伊卢纳巴)

杜松子酒和补品

星期六


不加糖的有机麦片
燕麦酸奶
杏子

烤虾,烤鱼,土豆和土豆
水果和冰糕(Arrantzaleak,Ciboure)

水果
白奶酪
杏仁

烤鸡肉,小扁豆,胡萝卜和辣椒

星期日

早午餐:所以早餐+午餐

自助餐 海景房 (无蔬菜;():鳄梨吐司,藜麦,白毛奶酪,水果,奶酪,虾和茶

油桃下午茶

Tabbouleh:全麦粗面粉,黄瓜,西红柿,胡椒粉,火腿,生洋葱,新鲜薄荷,柠檬汁,橄榄油,盐和胡椒粉

在星期一


不加糖的有机麦片
燕麦酸奶
香蕉

磨碎的胡萝卜,柠檬汁,胡椒粉和盐
生西葫芦,奶酪,胡椒粉,盐,柠檬汁,新鲜薄荷和埃斯佩莱特胡椒
番茄,橄榄油,盐和胡椒粉
黑麦面包
烤花栗鼠

苹果
白奶酪
杏仁

薯片,米饭和沙拉(巴黎咖啡馆,圣让德路斯)

啤酒

***

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3条评论

  • '回复'
    敏捷的ELDADA
    2018年8月27日在12小时14分

    酷部队所有这些食谱!
    谢谢iii♥

  • '回复'
    2018年8月27日在12小时56分钟

    我很感兴趣地阅读了这篇文章,因为我真的需要重新平衡饮食。我还有一个问题要问:您在进食时从不喝酒=>禁止再平衡?也许这对我来说很难。

    • '回复'
      马戈特
      2018年8月28日19小时45分钟

      他是’特别是在本周,但他们却不同。我也喝葡萄酒(干白)。 VS’是一个差距,但没有后顾之忧。

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