我的运动场常规

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我’annonçais 这里几个月前,我加入了CMG体育俱乐部。 3个月后,这是一篇评论文章,向您介绍我在健身房锻炼一周的日常情况。

谁’相信过吗?不放过一周的时间。在圣诞节j’在巴斯克海岸度过了十天,甚至在那里’发现一个房间,以消除圣诞节前夕的饭菜。和j’1月1日回到CMG。是我在写这些句子吗?

这是我一周的例行工作,它根据我的性格和愿望而变化很大。当我做’当我锻炼时不想出汗过多’我想什么也没想,我上课并散发出一口气:有氧运动!

星期一不羡慕:
我做的日子’没有太多动机’反正去那里。在跑步机上跑步45分钟或在自行车上跑步30分钟,’借此机会在我的iPhone上工作。 VS’总是比d好’在我的沙发后面。

周二MUSCU:
前一天的一点努力唤醒了我的身体。第二天,我准备进行一些重量训练。 Jean-Yves,CMG教练’做了一个针对下半身的小程序。在45分钟内,我在8台计算机上工作。如果您有兴趣,我可能会为您提供专门针对初学者的健身文章或视频。
n’一无所知,这些机器’受惊,他们最终很容易驯服。
最少有氧运动10-15分钟(骑车,跑步)…)进行预热,如果可能的话,在恢复之前进行相同的操作。 

星期三瑜伽或普拉提:
即使我的身体在锻炼后反应越来越好,’喜欢第二天上课。瑜伽还可以放松或普拉提。 Ĵ’我真的很喜欢普拉提课,我发现重新专注于身体并锻炼深层肌肉非常有趣。

周四休息
n’不要忘记放假。即使是一位出色的运动员,也有权每周休息一天。在我的例行工作中,每周有几次。

星期五卡:
1小时有氧运动我该怎么办?例如:15分钟的椭圆机,10分钟的划船器,35分钟的跑步机。
我也可以做15分钟的椭圆机训练,10分钟的划船手,20分钟的跑步机跑步和10分钟的自行车。

星期六我们已经到了:
而我’没有几种选择,我会沉迷于Sm’Bam(发音为chebam ^^)。大号’这个想法是像在自己的淋浴间像碧昂丝(或中央公园的菲比)那样跳舞,与一群人一起跳舞45分钟并听音乐。我们出汗很多,j’adore !

周一DODO的状况良好。我们采取相同的方法,然后重新开始。

有几个星期我’将参加这项运动的2倍,3倍,4倍… pas de stress j’y vais quand j’en ai la force et j’适应我今天的愿望。没有严格或强制的时间表。

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我的目标是’尝试1h30会话。例如:连续两节课,或者有氧运动45分钟+重量训练45分钟,一个课程+有氧运动45分钟或一个课程+重量训练45分钟…
如果可能,每周进行两次力量训练。


追踪我的帐户 Snapchat 伪的 你做时尚。我发布了所有会话并’是一起激励自己的好方法!


玩得开心c’很重要,是的,它正在上瘾。

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40条留言

  • '回复'
    帕格的红女孩
    一月14,2016在10小时24分钟

    您很可能每天都能去那里。我也是CMG会员已有3年了,但我每周只能去2-3次。我大部分时间都在'水族苗条和水族拳。 VS'est plus doux et c'特别适合我的日程安排。祝您好运!

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    安努卡(Anouchka Vaillant)
    一月14,2016在10小时54分钟

    大!
    对我来说,运动是一种真正的习惯。从那以后已经有好几年了'每天都做,一年前'已加入布达佩斯的一个场地!真正的荣幸!您的程序真的很完整,绝对不能'ennuyer 🙂

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    Cheerslittlea
    一月14,2016在11小时20分钟

    这篇文章对您的运动习惯很有启发性! Ĵ'尝试为我设定运动时间表和'坚持下去;在经历了快节奏的职业和私人生活节奏之后,我今年刚搬到澳大利亚待了一年的工作,'是一个很大的变化,有点令人不安!但它'这也是我与6个月大的女婴共度时光的机会。新的国家,新的生活节奏,却充满发现!美好的延续给你!我很高兴您的博客和IG!

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    佛罗伦萨盖拉德
    一月14,2016在11小时57分钟

    J'我想要越来越多'在体育馆里报名,我跑很多,但是我想念体育馆。当我进行花样游泳时,我每周进行几次体重训练,'气氛和工作'一个人自己做的不只是在白天和一周的剩余时间里激励自己。您的文章更激发了我的动力-

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    匿名
    一月14,2016在11小时58分钟

    癫痫病?哈哈!不,我认为你是'es trompée Margot !

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    未知
    一月14,2016在12小时23分钟

    我认为您是许多人的榜样。我每周要报名参加一次舞蹈课,'我想尝试一下健身房,但是作为一名学生,这让我慢了一点'est le prix… Très bon 项目 !

    • '回复'
      卡米尔·布萨尔(Camille BOUSSAULT)
      2016年1月14日15小时21分

      C'在我开始之前也是一个很大的阻力。看看您附近是否有Basic Fit连锁店,它们真的很便宜(每月20欧元起!)而且真的超级齐全。好的运动-

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    玛泽尔·劳拉(Mamzelle 劳拉)
    2016年1月14日在13小时03分

    笨蛋,我认为'il s'而是椭圆机的动作而不是'épileptique 😛

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    健三
    2016年1月14日在14小时02分

    热门文章-

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    Margot / Youmakefashion
    2016年1月14日在14小时13分

    提示:离您最近的房间!

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    2016年1月14日在14小时53分

    您如何喜欢Zoom Agility?当他们出来时,我曾尝试过。耐克邀请他们的一些员工坐在座位上,与他们的一位教练进行培训(是的,'那天死了),我'avais pas adoré…对我来说泡沫'在某些地方缓解脚底受伤…
    无论如何,谢谢您的程序!我必须'认真地把它放回去,这样就给了我建立程序的想法!

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    清白
    2016年1月14日15小时02分

    很棒的文章-我来自m'在1月底开放的我附近的体育馆报名,我们将欢迎您的建议-!

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    玛歌·杜鲁
    2016年1月14日15时07分

    L'文章自己阅读,尤其是j'爱第二张照片中的绑腿!
    我没有健身房,j'我本周开始了Top Body Challenge,这是一个为期12周的挑战,因此您必须保持动力-
    #teamsnapchat

  • '回复'
    玛歌·杜鲁
    2016年1月14日15时07分

    L'文章自己阅读,尤其是j'爱第二张照片中的绑腿!
    我没有健身房,j'我本周开始了Top Body Challenge,这是一个为期12周的挑战,因此您必须保持动力-
    #teamsnapchat

  • '回复'
    匿名
    一月14,2016在15小时13分钟

    猫头鹰j'楼下有体育馆,但我更喜欢亲自在家锻炼-

    太平洋标准时间'即使没有在快照中进行修饰或样式设置,仍然非常讨厌变得非常漂亮:p
    很多的吻
    #TeamSnapeuChat

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    朱丽叶
    2016年1月14日15小时28分钟

    我最近发现了您的帐户,我想告诉您,每天的欢乐生活和幽默感是每天的乐趣!

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    匿名
    2016年1月14日在16小时02分

    您能给我们CMG房间的价格吗?

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    摩根·马索(Morgane Marso)
    2016年1月14日在16小时03分

    不,她是对的,c'确实是一辆癫痫自行车(团队:j'从未尝试在第一次尝试中说出“椭圆”一词)。

    作为文章真的很棒!激励彻底!

    感谢您的精彩博客和您每天所做的工作!
    #TeamSnapEUChat

  • '回复'
    查巴达巴达
    一月14,2016在16小时26分钟

    享受您的小文章Margot夫人。人j'ai testé l'昨晚在我的俱乐部里进行水上舞蹈,夜总会气氛浓郁,音乐响亮,半黑暗中各种颜色的灯光,像菲比般摇曳,'太完美了!来南特,我给你做检查-

    再见。保持笑脸!

  • '回复'
    查巴达巴达
    2016年1月14日在16小时31分

    哎呀,监督===>团队精神!喵

  • '回复'
    清白
    2016年1月14日在17小时47分钟

    你好玛格特!

    所以我你关于跑步机的文章'avait motivé, donc j'm'自从九月以来我一直在那里'想要它!考虑到j'一直讨厌这项运动!
    但是房间也让我想要(但是我已经在做'aquabike),简报别诱惑我玛格特^^

    晚安

  • '回复'
    阿加特·比内(Agathe Binet)
    2016年1月14日在18小时16分

    超级好文章!我也很喜欢运动,尤其是嘘'bam, c'是释放蒸汽的理想方法'有趣,然后因为有必要加强一点,所以很好,我开始身体锻炼,'太棒了!现在我'连接2(即使开始时我哭了'on se le dise ��)
    #团队手套之吻

  • '回复'
    未知
    2016年1月14日在18小时53分钟

    顶这篇文章,照片很热! --

  • '回复'
    朱丽叶
    2016年1月14日在21小时17分

    超级棒的这篇文章!

  • '回复'
    夏琳·邦德
    2016年1月14日在21小时28分钟

    你好玛格特!很棒的文章!告诉我,您放置在文章中的链接是否可能是'在新窗口中打开,但'我们可以让您的博客页面保持打开状态吗?我不知道我是否很清楚'您是处理此类问题的人,但它确实非常方便。反正j'仍然喜欢您的博客(也喜欢您的频道)。周末愉快。吻 -

  • '回复'
    耶鲁
    一月14,2016在21小时59分钟

    很棒的文章,很有动力!您是否有针对疼痛的有效且不太严格的补救措施?每周跳舞5到6个小时,不是一天,我不会'en ai ! Merci !

  • '回复'
    路易丝·理查德
    一月14,2016在22小时42分钟

    我允许自己在这里对您在SnapChat Margot上说的内容反弹。如何选择您的健身房?

    我家附近的那个,或者我不知道'我家附近没有我喜欢的房间'我在学校附近选择了一个房间(或者是工作的地方)。有时候我放学后放轻松或者当我醒来时'上课前放假(这给我一个'地狱的一天)

    我们在这里,希望这个小建议对您有所帮助-

  • '回复'
    所有篮子
    2016年1月15日在10小时50分钟

    顶级您的Margot程序!
    您让我们想要测试Sm'bam, sympa l'跳舞时散发出蒸汽的想法-

  • '回复'
    达米安·拉科萨德(Damien Lacoussade)
    一月15,2016在12小时27分钟

    L'文章的确使您想彻底参与运动,'aller en salle.. J'尝试每周至少运行两次,每次运行30分钟(这不会'est pas énorme). J'aimerais m'在房间里登记,但价格使我有点慢'也一个人去那里,害怕'être regardé etc.

  • '回复'
    达米安·拉科萨德(Damien Lacoussade)
    一月15,2016在12小时27分钟

    L'文章的确使您想彻底参与运动,'aller en salle.. J'尝试每周至少运行两次,每次运行30分钟(这不会'est pas énorme). J'aimerais m'在房间里登记,但价格使我有点慢'也一个人去那里,害怕'être regardé etc.

  • '回复'
    克莱尔
    2016年1月15日下午2:30

    J'我总体上非常喜欢您的文章,但是自从我9月份第一次在体育馆报名以来,这篇文章尤其对我说话。作为一名未经确认的运动员,我在跑步机上进行30-45分钟的锻炼,然后再进行瑜伽和普拉提课程,'喜欢这个组合。它给我的会议'1h30,有氧运动后我可以放松一下。
    ne commente jamais mais sache que je te suis régulièrement, reste comme tu es !

  • '回复'
    vernieparlavie.com
    一月15,2016在15小时23分钟

    这些照片让你容光焕发。而且,我不只是要说说谢谢(您在Snapchat上向我们解释了为什么和如何在本次会议上化妆)的原因。你做得很好,我真的很喜欢这些图片中的肤色!
    但是,除了妆容,你真的很美丽,呼吸着幸福。
    满满的爱 !

  • '回复'
    劳拉
    2016年1月15日,19小时38分钟

    哦,不'是不对的,你在做'érgo ? C'太酷了-T'照片中的照片很漂亮,您的衣服真的很像手套!很棒的文章,以及适合您一周的节目!

  • '回复'
    亚历山德拉
    2016年1月15日在22小时32分

    好文章!感谢您的意见 !!
    #teamsnapchat

  • '回复'
    Margot / Youmakefashion
    2016年1月22日在19小时49分钟

    有目标机器。我看一下机器上的小图'有肌肉的地方^^

  • '回复'
    体育例程D’UNE FEIGNASSE – 你做时尚
    2016年7月21日,7小时22分

    […]我最近的一篇文章告诉了我一周内的运动习惯。这里j’想详细介绍我的日常活动[…]

  • '回复'
    体育例程D’UNE FEIGNASSE – Fashion Blog
    2017年3月13日,15小时26分钟

    […]我最近的一篇文章告诉了我一周内的运动习惯。这里j’想详细介绍我的日常活动[…]

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